Stanley Huang(阿德) 2014/09/16 訓練日誌

Stanley Huang(阿德) 桃園
ID 54690

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Stanley Huang(阿德)

10.0 km | 00:50:23 | 05:01/km

日期: 2014-09-16 05:29 - 地點: 大竹900湖 - 天氣: 晴 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'58" / 05'26" / 04'56" / 04'54" / 04'35" / 04'23" / 05'27" / 04'51" / 04'49" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'36")

1000 / 1000

05'25"

(11'23")

05'25" (+01'03")

1000 / 2000

04'56"

(16'20")

04'56" (+00'34")

1000 / 3000

04'53"

(21'13")

04'53" (+00'31")

1000 / 4000

04'35"

(25'49")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Stanley Huang(阿德)

留言

入秋後越來越好睡了，太晚起床，勉強完成10k，暖身收操草草帶過
平均步頻：180，最大步頻：195
高步頻還要練習，相當不穩定

9月累積里程 : 300.06 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

邱永茂, 鐵腿J弟和其他 18 人說推

留言

志總 xd越練越快

2014-09-16 13:18 ·

Stanley Huang(阿德) 撐不久...30k成功率太糟糕..（哭..）

2014-09-16 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'26"	00:11'24"
3	04'56"	00:16'20"
4	04'54"	00:21'14"
5	04'35"	00:25'49"
6	04'23"	00:30'12"
7	05'27"	00:35'39"
8	04'51"	00:40'30"
9	04'49"	00:45'19"
10	05'02"	00:50'21"
10.0	04'17"	00:50'23"

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