maryjou99 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

maryjou99 新竹
ID 8482

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5.0 km | 00:35:42 | 07:06/km

日期: 2020-04-15 18:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 06'49" / 07'26" / 06'46" / 08'08" / 07'03" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'25"

(14'14")

07'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'00")

06'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

08'08"

(29'08")

08'08" (+01'40")

1000 / 4000

5

06'28"

(35'37")

06'28"

1000 / 5000

6

00'05"

(35'42")

05'54"

15 / 5015

新竹

maryjou99

·

好運🍀有時是需要主動、甚至勇於冒險的，機會是給準備好的人，送給期許好運氣的你妳。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

馬松華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'26"	00:14'15"
3	06'46"	00:21'01"
4	08'08"	00:29'09"
5	07'03"	00:36'12"
5.0	03'14"	00:36'15"

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