張偉忠 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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110.0 km | 04:03:11 | 27.1 km/h

2014 拜訪墾丁

官方成績
日期	2014-09-14
成績	04:03:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'24")

00:12'24" (+05'52")

00:22'48" (+08'00")

10 km

(00:22'48")

00:10'24" (+03'52")

15 km

(00:30'40")

00:07'52" (+01'20")

00:16'52" (+02'04")

20 km

(00:39'40")

00:09'00" (+02'28")

25 km

(00:47'56")

00:08'16" (+01'44")

00:21'12" (+06'24")

30 km

(01:00'52")

00:12'56" (+06'24")

35 km

(01:10'44")

00:09'52" (+03'20")

00:26'40" (+11'52")

40 km

(01:27'32")

00:16'48" (+10'16")

45 km

(01:38'32")

00:11'00" (+04'28")

00:23'28" (+08'40")

50 km

(01:51'00")

00:12'28" (+05'56")

55 km

(02:05'12")

00:14'12" (+07'40")

00:24'44" (+09'56")

60 km

(02:15'44")

00:10'32" (+04'00")

65 km

(02:28'32")

00:12'48" (+06'16")

00:34'36" (+19'48")

70 km

(02:50'20")

00:21'48" (+15'16")

75 km

(03:01'36")

00:11'16" (+04'44")

00:27'36" (+12'48")

80 km

(03:17'56")

00:16'20" (+09'48")

85 km

(03:35'08")

00:17'12" (+10'40")

00:35'20" (+20'32")

90 km

(03:53'16")

00:18'08" (+11'36")

95 km

(04:03'40")

00:10'24" (+03'52")

00:18'40" (+03'52")

100 km

(04:11'56")

00:08'16" (+01'44")

105 km

(04:20'12")

00:08'16" (+01'44")

00:14'48"

110 km

(04:26'44")

00:06'32"

Finish

(04:03:11)

日期: 2014-09-14 06:29 - 地點: 恆春半島 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3104 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

超級大逆風...山路有點硬

賽前宣言: 邊騎邊玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 390.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Szczesny, 跑過人生和其他 11 人說推

·

Tiger 好強

2014-09-15 15:21 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.2 %
2	26.5	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	27.3	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	28.1	1.1 %
7	31.0	1.0 %
8	28.1	-0.3 %
9	28.1	-0.5 %
10	29.0	-0.1 %
11	32.1	1.0 %
12	40.9	-0.1 %
13	37.5	1.0 %
14	36.0	-0.7 %
15	47.4	-1.3 %
16	31.0	-1.7 %
17	37.5	-0.6 %
18	33.3	-0.3 %
19	32.1	1.2 %
20	33.3	-0.5 %
21	36.0	-0.2 %
22	34.6	-0.6 %
23	37.5	1.0 %
24	36.0	1.4 %
25	37.5	-1.6 %
26	34.6	1.0 %
27	39.1	3.6 %
28	17.3	3.3 %
29	23.1	1.8 %
30	16.7	2.7 %
31	24.3	-2.1 %
32	29.0	-1.4 %
33	34.6	-2.6 %
34	29.0	-4.0 %
35	39.1	-1.2 %
36	29.0	1.2 %
37	25.0	1.4 %
38	25.0	-1.8 %
39	7.7	1.0 %
40	28.1	1.0 %
41	32.1	2.7 %
42	26.5	-0.5 %
43	27.3	1.0 %
44	26.5	1.1 %
45	25.0	1.6 %
46	23.1	1.2 %
47	25.7	1.0 %
48	23.7	3.2 %
49	20.0	-1.5 %
50	30.0	1.7 %
51	23.7	4.1 %
52	16.4	-3.0 %
53	30.0	5.7 %
54	18.4	3.2 %
55	22.0	4.0 %
56	20.0	3.8 %
57	24.3	-4.6 %
58	32.1	-4.0 %
59	36.0	-4.5 %
60	39.1	-3.8 %
61	42.9	1.4 %
62	40.9	9.6 %
63	12.7	-4.7 %
64	16.7	-4.5 %
65	37.5	-4.1 %
66	39.1	-1.1 %
67	10.3	-0.5 %
68	6.7	2.7 %
69	19.1	-1.4 %
70	25.0	3.0 %
71	25.0	-1.0 %
72	23.1	-0.4 %
73	30.0	1.5 %
74	30.0	-1.0 %
75	26.5	1.2 %
76	29.0	3.0 %
77	21.4	8.6 %
78	16.1	7.0 %
79	16.1	5.9 %
80	15.0	5.4 %
81	15.0	7.6 %
82	13.0	-1.2 %
83	15.5	1.0 %
84	25.0	-1.1 %
85	25.7	-0.4 %
86	5.4	-0.7 %
87	32.1	-1.0 %
88	32.1	-1.9 %
89	34.6	2.0 %
90	40.9	-1.4 %
91	36.0	-3.0 %
92	39.1	3.7 %
93	36.0	-4.4 %
94	23.1	-5.1 %
95	20.5	-5.0 %
96	45.0	-1.9 %
97	45.0	-1.0 %
98	28.1	-1.8 %
99	42.9	-1.2 %
100	29.0	-0.8 %
101	37.5	-0.9 %
102	39.1	-0.8 %
103	36.0	-0.7 %
104	36.0	-1.0 %
105	33.3	-0.6 %
106	36.0	-1.0 %
107	42.9	-0.2 %
108	50.0	0.0 %
109	39.1	0.0 %
109.1	9.0	0.0 %

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