大日 2014/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

大日桃園
ID 1975

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5.0 km | 00:41:04 | 08:09/km

日期: 2014-09-08 06:38 - 平均心率: 114 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'12" / 09'34" / 07'19" / 08'24" / 07'39" / 30'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.14 km

asics gel-kayano 20 累積 : 3064.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	09'34"	00:16'46"
3	07'19"	00:24'05"
4	08'24"	00:32'29"
5	07'39"	00:40'08"
5.0	30'06"	00:41'04"

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