李亞儒 2020/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

李亞儒基隆
ID 482545

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20.4 km | 02:06:27 | 9.7 km/h

日期: 2020-04-11 07:33 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'48"

(17'48")

16.90 (-3.67)

5000 / 5000

2

14'39"

(32'27")

20.57

5000 / 10000

3

34'41"

(01:07'08")

8.65 (-11.92)

5000 / 15000

4

55'57"

(02:03'06")

5.37 (-15.21)

5000 / 20000

5

03'20"

(02:06'27")

6.39 (-14.18)

356 / 20356

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-4.0 %
2	19.5	3.3 %
3	19.9	2.5 %
4	15.6	3.6 %
5	16.4	6.0 %
6	26.1	-1.8 %
7	23.7	-1.3 %
8	28.3	-2.3 %
9	1.0	-3.0 %
10	19.3	2.0 %
11	17.5	2.3 %
12	12.0	4.3 %
13	10.7	4.3 %
14	11.0	6.7 %
15	4.0	6.9 %
16	7.6	7.3 %
17	4.9	6.4 %
18	4.3	9.2 %
19	4.7	7.2 %
20	6.5	5.9 %
20.4	6.4	4.5 %

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