14.0 km | 01:18:25 | 05:35/km日期: 2020-04-11 07:18 - 平均心率: 147 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 14922 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'48" / 05'49" / 05'40" / 05'40" / 05'18" / 05'37" / 05'50" / 05'36" / 05'24" / 05'40" / 05'30" / 05'23" / 05'22" / 05'35" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'46" (+00'30") | 1007 / 1007 | 189 / 91 |
2 | | 05'47" (+00'31") | 1002 / 2010 | 190 / 90 |
3 | | 05'37" (+00'21") | 1006 / 3016 | 189 / 93 |
4 | | 05'37" (+00'21") | 1008 / 4025 | 189 / 93 |
5 | | 05'16" | 1003 / 5029 | 191 / 98 |
6 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 6029 | 190 / 93 |
7 | | 05'49" (+00'33") | 1000 / 7030 | 189 / 90 |
8 | | 05'35" (+00'19") | 1013 / 8044 | 190 / 93 |
9 | | 05'21" (+00'05") | 1005 / 9049 | 192 / 97 |
10 | | 05'36" (+00'20") | 1002 / 10051 | 190 / 93 |
11 | | 05'30" (+00'14") | 1007 / 11059 | 190 / 95 |
12 | | 05'21" (+00'05") | 1003 / 12063 | 190 / 97 |
13 | | 05'19" (+00'03") | 1007 / 13071 | 190 / 98 |
14 | | 05'33" (+00'17") | 1004 / 14075 | 188 / 95 |
#week1
Day 6: 雖說表定是8k easy run,
但是,氣象預報明天一早將傾盆大雨、溫度驟降;臨時調整課表,把
明天的Long run改到今天。
14K easy run,78:25秒狀況不錯。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 256.79 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'48" | 00:05'48" |
2 | 05'49" | 00:11'37" |
3 | 05'40" | 00:17'17" |
4 | 05'40" | 00:22'57" |
5 | 05'18" | 00:28'15" |
6 | 05'37" | 00:33'52" |
7 | 05'50" | 00:39'42" |
8 | 05'36" | 00:45'18" |
9 | 05'24" | 00:50'42" |
10 | 05'40" | 00:56'22" |
11 | 05'30" | 01:01'52" |
12 | 05'23" | 01:07'15" |
13 | 05'22" | 01:12'37" |
14 | 05'35" | 01:18'12" |
14.0 | 06'14" | 01:18'25" |