Cheng-You Tsai 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng-You Tsai 新北市
ID 16932

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半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第7半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:13:49
總名次	512 / 3287
分組名次	193 / 1013
平均速度	06:20/km

官方證書

Cheng-You Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+01'42")

01:05'00" (+00'49")

10 km

(01:05'00")

00:31'39"

15 km

(01:37'01")

00:32'01" (+00'22")

01:04'11"

20 km

(02:09'11")

00:32'10" (+00'31")

Finish

(02:13:49)

日期: 2014-09-13 17:33 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1824 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'16" (+00'09")

1010 / 1010

2

06'44"

(13'04")

06'42" (+00'35")

1004 / 2015

3

06'37"

(19'41")

06'33" (+00'26")

1007 / 3023

4

07'29"

(27'10")

07'22" (+01'15")

1014 / 4037

5

06'26"

(33'36")

06'24" (+00'17")

1003 / 5040

展開計圈分析

前天才感冒發燒，尚未痊癒就直接上，不過也太厲害了，跑完病也好了~冰沙士喝的好爽啊。

賽前宣言: 希望好天氣喔~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

這版不使用, Niklaus 和其他 3 人說推

·

張志禎恭喜完賽

2014-09-14 16:59 ·

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
很榮幸和您在同一馬場上。

2014-09-17 23:24 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'41"	00:12'58"
3	06'36"	00:19'34"
4	07'21"	00:26'55"
5	06'26"	00:33'21"
6	06'27"	00:39'48"
7	06'19"	00:46'07"
8	06'21"	00:52'28"
9	06'11"	00:58'39"
10	06'21"	01:05'00"
11	06'16"	01:11'16"
12	06'42"	01:17'58"
13	06'28"	01:24'26"
14	06'15"	01:30'41"
15	06'20"	01:37'01"
16	07'02"	01:44'03"
17	06'15"	01:50'18"
18	06'05"	01:56'23"
19	06'35"	02:02'58"
20	06'13"	02:09'11"
20.8	06'11"	02:13'51"

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