Michael Kao 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Kao 台北市
ID 57166

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恭喜破PB

半馬 | 02:02:19 | 05:47/km | 第3半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	02:02:19
總名次	267 / 3287
分組名次	109 / 1013
平均速度	05:47/km

官方證書

Michael Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:28'22" (+02'57")

15 km

(01:26'17")

00:32'30" (+07'05")

01:04'09" (+10'22")

20 km

(01:57'56")

00:31'39" (+06'14")

Finish

(02:02:19)

日期: 2014-09-13 17:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'28")

05'01" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'22")

04'54"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'22")

04'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'26")

05'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Michael Kao

呵呵～

.... 說推

·

與朋友一同參加，這回成績比上次還好，感覺還不錯～^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.07 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Irene Tseng, dylan Lee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'01"	00:10'27"
3	04'55"	00:15'22"
4	04'59"	00:20'21"
5	05'04"	00:25'25"
6	05'15"	00:30'40"
7	05'19"	00:35'59"
8	05'38"	00:41'37"
9	05'40"	00:47'17"
10	06'30"	00:53'47"
11	06'00"	00:59'47"
12	06'57"	01:06'44"
13	07'00"	01:13'44"
14	06'25"	01:20'09"
15	06'08"	01:26'17"
16	07'36"	01:33'53"
17	05'39"	01:39'32"
18	06'23"	01:45'55"
19	06'28"	01:52'23"
20	05'33"	01:57'56"
20.8	18'27"	02:12'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

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10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

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13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km