C.K. Huang 2014/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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半馬 | 03:03:50 | 08:42/km | 第2半馬

2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松

官方成績
日期	2014-09-13
成績	03:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56"

01:27'32"

10 km

(01:27'32")

00:47'36" (+07'40")

15 km

(02:15'16")

00:47'44" (+07'48")

01:30'04" (+02'32")

20 km

(02:57'36")

00:42'20" (+02'24")

Finish

(03:03:50)

日期: 2014-09-13 17:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2147 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

小小進步，不急，慢慢來。。。
可以感覺右腳側水泡慢慢在形成，水泡中的水泡冒出來

賽前宣言: 主場優勢 ^^，再進步一些。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.15 km

New Balance W880CY3 累積 : 686.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

胡國池, 許琇涵和其他 15 人說推

·

terresa 你好棒,恭喜完賽,ya…

2014-09-13 23:16 ·

1 個人推

許琇涵恭喜完賽

2014-10-03 21:17 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'04"	00:14'48"
3	08'24"	00:23'12"
4	08'08"	00:31'20"
5	08'36"	00:39'56"
6	09'32"	00:49'28"
7	08'52"	00:58'20"
8	10'04"	01:08'24"
9	08'40"	01:17'04"
10	10'28"	01:27'32"
11	09'32"	01:37'04"
12	09'04"	01:46'08"
13	09'52"	01:56'00"
14	10'24"	02:06'24"
15	08'52"	02:15'16"
16	09'16"	02:24'32"
17	07'44"	02:32'16"
18	08'04"	02:40'20"
19	09'16"	02:49'36"
20	08'00"	02:57'36"
20.8	07'36"	03:03'32"

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