Ada Lee 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Lee 台北市
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0.7 km | 00:04:27 | 06:48/km

日期: 2014-09-11 20:39 - 地點: PTT進化特區-緩跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 29 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'50" /

台北市

Ada Lee

·

逆向跑草皮，但是草皮太軟，我的腳已累，所以感覺到很大的反作用力...所以改跑邊邊硬鋪面
跑兩圈後教練喊收操...下次可以慢一些喊嗎?
我很想乖乖吃完五圈緩跑....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 164.22 km

PUMA Fass300 v2 累積 : 9747.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 賴銘舜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	06'49"	00:04'28"

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