Stanely 2020/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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35.5 km | 01:55:05 | 18.5 km/h

日期: 2020-04-03 07:01 - 總爬升: 480 m - 地點: 148-139-鳳山寺-橫山折返 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 113 - 踏頻: 60 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'53"

(21'53")

13.74 (-21.90)

5000 / 5000

2

26'22"

(48'15")

11.39 (-24.25)

5000 / 10000

3

19'15"

(01:07'31")

15.58 (-20.06)

5000 / 15000

4

14'47"

(01:22'18")

20.34 (-15.30)

5000 / 20000

5

13'00"

(01:35'19")

23.08 (-12.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.63 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

alan, Jonathan 和其他 18 人說推

·

Ci-Hong Lian 史哥午安!!巧遇史哥騎單車~

2020-04-03 11:38 ·

1 個人推

林恭生史哥早安

2020-04-04 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.2	1.0 %
2	10.6	-0.1 %
3	19.0	1.0 %
4	13.7	3.2 %
5	9.9	5.5 %
6	9.6	5.5 %
7	9.5	6.2 %
8	11.2	5.1 %
9	14.2	4.0 %
10	14.0	3.8 %
11	16.2	1.7 %
12	5.4	3.0 %
13	15.9	1.9 %
14	19.5	-1.6 %
15	8.1	2.6 %
16	23.7	-2.6 %
17	16.6	1.7 %
18	25.0	-0.9 %
19	1.8	5.8 %
20	27.5	-2.5 %
21	18.7	1.8 %
22	23.4	-0.9 %
23	18.2	5.5 %
24	27.5	-1.7 %
25	30.5	-2.0 %
26	31.9	-2.7 %
27	32.1	-2.7 %
28	35.6	-3.6 %
29	37.5	-4.6 %
30	41.9	-5.6 %
31	42.9	-5.5 %
32	42.9	-6.1 %
33	28.1	-3.8 %
34	26.1	-1.7 %
35	24.3	-0.9 %
35.5	13.7	-0.4 %

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