Schuen Yu 2014/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Schuen Yu 台北市
ID 6816

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.2 km | 04:24:47 | 6.6 km/h

日期: 2014-08-30 15:48 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

14.46 (-8.04)

1002 / 1002

2

02'39"

(06'49")

22.50

992 / 1995

3

03'55"

(10'44")

15.72 (-6.78)

1023 / 3019

4

02'51"

(13'35")

21.18 (-1.32)

1005 / 4024

5

04'10"

(17'45")

14.63 (-7.87)

1012 / 5036

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 29.24 km

XT 上傳 | 9 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	11.0 %
2	22.2	6.5 %
3	15.7	-4.0 %
4	21.2	-3.4 %
5	14.6	2.2 %
6	15.4	5.4 %
7	9.4	-3.0 %
8	11.4	4.0 %
9	12.6	-1.7 %
10	15.9	2.0 %
11	9.7	2.7 %
12	6.8	-2.2 %
13	7.4	-4.6 %
14	6.8	3.5 %
15	1.6	6.5 %
16	4.9	5.3 %
17	6.2	-11.5 %
18	12.8	-4.2 %
19	8.2	5.7 %
20	15.0	-5.8 %
21	4.4	-4.2 %
22	6.5	7.8 %
23	12.9	7.8 %
24	1.2	-10.3 %
25	2.7	6.0 %
26	16.9	-4.0 %
27	16.1	-5.8 %
28	15.3	3.3 %
29	15.5	4.2 %
29.2	10.9	-6.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

Annie Teng 上傳了新日誌

6.1 km | 00:57:55 | 09:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

Annie Teng 上傳了新日誌

2.1 km | 00:37:49 | 18:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m