12.2 km | 00:57:04 | 04:39/km日期: 2020-03-20 18:49 - 總爬升: 221 m - 地點: 三重綜合運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%
Pace: 05'02" / 04'51" / 05'08" / 04'53" / 05'03" / 04'53" / 04'31" / 04'39" / 04'24" / 04'27" / 04'10" / 04'07" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+01'04") | 812 / 812 |
| 2 | | 04'50" (+00'50") | 416 / 1228 |
| 3 | | 04'49" (+00'49") | 1000 / 2228 |
| 4 | | 05'05" (+01'05") | 1000 / 3228 |
| 5 | | 05'00" (+01'00") | 1000 / 4228 |
| 6 | | 04'57" (+00'57") | 1000 / 5228 |
| 7 | | 04'53" (+00'53") | 1000 / 6228 |
| 8 | | 04'28" (+00'28") | 1000 / 7228 |
| 9 | | 04'36" (+00'36") | 1000 / 8228 |
| 10 | | 04'24" (+00'24") | 1000 / 9228 |
| 11 | | 04'23" (+00'23") | 1000 / 10228 |
| 12 | | 04'14" (+00'14") | 1000 / 11228 |
| 13 | | 04'00" | 1000 / 12228 |
| 14 | | 03'36" | 11 / 12240 |
加班2天沒跑(剛好也下雨)，今天特地來跑一下，明早就可以好好睡了…😁😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
227.21 km 
asics TJR272-4807 累積 :
2086.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 04'51" | 00:09'53" |
| 3 | 05'08" | 00:15'01" |
| 4 | 04'53" | 00:19'54" |
| 5 | 05'03" | 00:24'57" |
| 6 | 04'53" | 00:29'50" |
| 7 | 04'31" | 00:34'21" |
| 8 | 04'39" | 00:39'00" |
| 9 | 04'24" | 00:43'24" |
| 10 | 04'27" | 00:47'51" |
| 11 | 04'10" | 00:52'01" |
| 12 | 04'07" | 00:56'08" |
| 12.2 | 03'57" | 00:57'05" |
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