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    po-hao huang(449) 新竹
    ID 26505
    448 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    po-hao huang(449)
    18.5 km | 02:11:00 | 07:05/km
    日期: 2014-09-07 16:31 - 總爬升: 132 m - 地點: 18^3 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
    Pace: 07'20" / 06'04" / 05'28" / 06'40" / 06'48" / 06'32" / 07'08" / 07'28" / 06'16" / 08'04" / 07'04" / 07'28" / 08'00" / 06'20" / 07'24" / 11'48" / 06'20" / 06'16" / 05'33" /

    本想十八尖山慢慢凸三次
    但還是抵擋不了軟弱的心
    只跑了兩趟
    但捕獲野生"四元"兄
    一起跑了一趟
    邊跑邊聊比較不會累
    下次再來一起約跑一下十八尖山吧^^

    9月累積里程 : 281.59 km 亞瑟士 TARTHER 30TH 累積 : 1935.2 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    江大俠~Arsene~, shadow (LDS超馬團) 和其他 111 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    Andy Cheng 看來沒馬尾妹就是提不起勁呀！
    2014-09-07 20:09 ·
    po-hao huang(449) 腳力肺活量續航力全部都不夠～慢慢跑持早會快的
    2014-09-07 20:43 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 你受傷了？
    2014-09-07 20:45 ·
    po-hao huang(449) 去年底受傷後就跑很少了～後來騎車比較多
    2014-09-07 20:50 ·
     1 個人推
    黃陳 我連10K都破不了了 ，TOT
    2014-09-07 20:57 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 跟我一樣一直被受傷困擾！
    自從班神告訴我一些平常跑步時不曾注意的事之後, 一下子就彷彿回到正常了！可以開始正常跑了！！
    2014-09-07 21:08 ·
    po-hao huang(449) 黃陳～你連慢慢凸都少了XD
    2014-09-07 21:12 ·
    po-hao huang(449) Andy哥～我前段時間也是聽班神主任該注意的事後，現在我不求速度，先慢慢跑把跑量跑出來後速度自然就會起來的，始終相信這點，一起慢慢凸吧！
    2014-09-07 21:14 ·
    Andy Cheng 你想不想試試改小步幅？我覺得對受過傷的跑者是可以減少腿部受力,且避免再受傷的好方式！
    2014-09-07 21:21 ·
    po-hao huang(449) 我爬坡時步幅很小不走為原則，之前跟著班主任跑十八尖山時就有跟我說過，我就慢慢跑就對了
    2014-09-07 21:25 ·
     1 個人推
    Andy Cheng 祝早日康復！
    2014-09-07 21:28 ·
    po-hao huang(449) 一起努力吧
    2014-09-07 21:30 ·
     1 個人推
    520Pan(靜心湖午跑班) 最近都有拉距離喔，久了感覺就會來的，加油!
    2014-09-07 21:34 ·
    po-hao huang(449) 對呀pan大～目標月跑要破300k，持續增加跑量目標年底冬山河超馬50k跟鎮西堡54k，一定要好好加油才行，謝謝pan大哥的鼓勵^O^
    2014-09-07 21:47 ·
     2 個人推
    Miffy 速速酒~中秋節快樂ㄛ~
    2014-09-07 23:22 ·
    po-hao huang(449) Miffy~您也中秋節快樂唷^^
    2014-09-07 23:23 ·
    vinson 偶像中秋快樂!!
    2014-09-08 04:48 ·
    po-hao huang(449) 雄哥也祝您中秋快樂
    2014-09-08 09:41 ·
    Benson 好猛ㄛ! 跑量真是棒!
    2014-09-15 12:34 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'20"00:07'20"
    206'04"00:13'24"
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    1806'16"02:08'28"
    18.505'33"02:11'00"

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