林文卿 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文卿台中
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13.1 km | 01:08:31 | 05:14/km

日期: 2020-03-18 11:02 - 總爬升: 180 m - 地點: 國家歌劇院 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 120 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 06'08" / 05'16" / 06'01" / 07'29" / 07'23" / 08'42" / 08'23" / 06'57" / 09'12" / 05'56" / 05'03" / 07'07" / 05'39" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'44")

05'28" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'59")

05'15" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'45"

(26'45")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

紀律跑者W6D2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 282.34 km

Asics Nimbus 22東京奧運復刻版累積 : 845.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 劉政陞和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'16"	00:11'24"
3	06'01"	00:17'25"
4	07'29"	00:24'54"
5	07'23"	00:32'17"
6	08'42"	00:40'59"
7	08'23"	00:49'22"
8	06'57"	00:56'19"
9	09'12"	01:05'31"
10	05'56"	01:11'27"
11	05'03"	01:16'30"
12	07'07"	01:23'37"
13	05'39"	01:29'16"
13.1	06'43"	01:29'39"

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