陳達鈴 2020/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳達鈴雲林
ID 272267

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3.1 km | 00:38:52 | 12:22/km

日期: 2020-03-11 09:27 - 平均心率: 68 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 8516 - 平均步頻: 219 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 12'00" / 12'19" / 12'51" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'01"

(12'01")

11'56"

1005 / 1005

223 / 37

2

12'27"

(24'28")

12'19" (+00'23")

1009 / 2015

219 / 36

3

12'43"

(37'11")

12'41" (+00'45")

1001 / 3017

214 / 36

4

01'41"

(38'52")

12'10" (+00'14")

138 / 3155

218 / 37

雲林

陳達鈴

·

拆線完還有時間加減補量吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.66 km

美津濃黑色 J1GA178711 累積 : 800.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林長緯和其他 122 人說推

·

觀看另 8 則留言

姜宗文差點位移

2020-03-11 22:30 ·

1 個人推

林冠舟早安，運動愉快！

2020-03-12 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	12'19"	00:24'19"
3	12'51"	00:37'10"
3.1	12'17"	00:38'52"

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