Chief Lunger 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.3 km | 00:14:50 | 04:27/km

日期: 2020-03-09 20:04 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 04'45" / 04'29" / 04'18" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'14")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'32")

04'17"

1000 / 3000

4

01'17"

(14'50")

03'55"

330 / 3330

台中

Chief Lunger

·

800m間歇改3200m跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

威諾, Angela1414 和其他 39 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 飆速運動愉快！

2020-03-10 19:47 ·

1 個人推

Louis 龍哥~早上好，運動愉快!

2020-03-11 09:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'29"	00:09'14"
3	04'18"	00:13'32"
3.3	03'55"	00:14'50"

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