Chief Lunger 2020/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.3 km | 00:12:29 | 03:46/km

日期: 2020-03-09 19:39 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 159 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 03'45" / 03'51" / 03'48" / 03'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

03'36"

414 / 414

2

01'34"

(03'04")

03'49" (+00'13")

410 / 825

3

01'36"

(04'40")

03'54" (+00'18")

411 / 1236

4

01'33"

(06'14")

03'48" (+00'12")

408 / 1644

5

01'35"

(07'49")

03'50" (+00'14")

415 / 2060

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

今天主課表一
3200配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, YCL 和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

Louis 龍哥~早上好，神人等級課表，凡人勿近!

2020-03-11 09:29 ·

1 個人推

Chief Lunger 謝謝大家不嫌棄啦
去年底這課表可以吃四趟的
現在退步很多了= = "

2020-03-11 11:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'51"	00:07'36"
3	03'48"	00:11'24"
3.3	03'32"	00:12'30"

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