Chuck Huang 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chuck Huang 台北市
ID 386048

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56.4 km | 02:13:15 | 25.4 km/h

日期: 2020-02-23 08:00 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1726 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.95 (-15.55)

1005 / 1005

2

02'46"

(05'31")

21.82 (-15.68)

1004 / 2009

3

02'40"

(08'11")

22.64 (-14.86)

1005 / 3014

4

02'27"

(10'38")

24.66 (-12.84)

1001 / 4016

5

02'59"

(13'37")

20.22 (-17.28)

1003 / 5020

展開計圈分析

6

02'32"

(16'09")

24.00 (-13.50)

1007 / 6027

7

01'48"

(17'57")

33.64 (-3.86)

1001 / 7028

8

02'39"

(20'36")

22.78 (-14.72)

1000 / 8029

9

02'51"

(23'27")

21.18 (-16.32)

1001 / 9030

10

02'53"

(26'20")

20.93 (-16.57)

1003 / 10034

11

02'09"

(28'29")

28.12 (-9.38)

1000 / 11035

12

01'58"

(30'27")

30.77 (-6.73)

1004 / 12039

13

01'46"

(32'13")

34.29 (-3.21)

1004 / 13044

14

02'24"

(34'37")

25.17 (-12.33)

1003 / 14048

15

02'07"

(36'44")

28.57 (-8.93)

1005 / 15053

16

01'37"

(38'21")

37.50

1003 / 16057

17

01'39"

(40'00")

36.73 (-0.77)

1003 / 17060

18

01'44"

(41'44")

34.95 (-2.55)

1001 / 18061

19

01'45"

(43'29")

34.62 (-2.88)

1006 / 19067

20

01'45"

(45'14")

34.62 (-2.88)

1009 / 20077

21

01'54"

(47'08")

31.86 (-5.64)

1001 / 21078

22

01'59"

(49'07")

30.51 (-6.99)

1004 / 22082

23

01'54"

(51'01")

31.86 (-5.64)

1006 / 23089

24

01'55"

(52'56")

31.58 (-5.92)

1003 / 24092

25

01'56"

(54'52")

31.30 (-6.20)

1003 / 25096

26

01'47"

(56'39")

33.96 (-3.54)

1000 / 26096

27

02'23"

(59'02")

25.35 (-12.15)

1005 / 27101

28

02'33"

(01:01'35")

23.68 (-13.82)

1000 / 28102

29

02'23"

(01:03'58")

25.35 (-12.15)

1004 / 29107

30

01'51"

(01:05'49")

32.73 (-4.77)

1000 / 30107

31

01'45"

(01:07'34")

34.29 (-3.21)

1000 / 31107

32

02'13"

(01:09'47")

27.27 (-10.23)

1002 / 32110

33

02'15"

(01:12'02")

26.87 (-10.63)

1000 / 33110

34

03'17"

(01:15'19")

18.37 (-19.13)

1002 / 34112

35

03'32"

(01:18'51")

17.06 (-20.44)

1000 / 35113

36

03'41"

(01:22'32")

16.36 (-21.14)

1000 / 36113

37

02'02"

(01:24'34")

29.75 (-7.75)

1002 / 37116

38

02'27"

(01:27'01")

24.66 (-12.84)

1005 / 38122

39

02'35"

(01:29'36")

23.38 (-14.12)

1003 / 39125

40

02'40"

(01:32'16")

22.64 (-14.86)

1004 / 40130

41

02'36"

(01:34'52")

23.23 (-14.27)

1001 / 41132

42

02'23"

(01:37'15")

25.35 (-12.15)

1002 / 42134

43

02'10"

(01:39'25")

27.91 (-9.59)

1004 / 43138

44

02'16"

(01:41'41")

26.67 (-10.83)

1001 / 44139

45

02'32"

(01:44'13")

23.84 (-13.66)

1002 / 45141

46

02'11"

(01:46'24")

27.69 (-9.81)

1003 / 46145

47

02'15"

(01:48'39")

26.87 (-10.63)

1002 / 47147

48

02'25"

(01:51'04")

25.00 (-12.50)

1003 / 48151

49

02'12"

(01:53'16")

27.48 (-10.02)

1007 / 49158

50

01'57"

(01:55'13")

31.03 (-6.47)

1002 / 50161

51

02'08"

(01:57'21")

28.35 (-9.15)

1003 / 51165

52

02'18"

(01:59'39")

26.28 (-11.22)

1004 / 52169

53

02'59"

(02:02'38")

20.22 (-17.28)

1002 / 53172

54

03'02"

(02:05'40")

19.78 (-17.72)

1000 / 54172

55

02'45"

(02:08'25")

21.95 (-15.55)

1000 / 55173

56

03'49"

(02:12'14")

15.79 (-21.71)

1000 / 56173

57

01'01"

(02:13'15")

15.13 (-22.37)

255 / 56429

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.63 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	3.6 %
2	21.7	3.2 %
3	22.8	3.4 %
4	24.7	1.7 %
5	20.9	3.4 %
6	22.6	-2.0 %
7	34.6	-1.6 %
8	22.5	4.0 %
9	22.4	2.6 %
10	20.9	3.5 %
11	28.1	-1.6 %
12	30.3	-2.0 %
13	35.3	-1.3 %
14	26.9	-1.0 %
15	26.9	-5.7 %
16	38.7	-1.3 %
17	36.4	-1.3 %
18	36.0	-1.2 %
19	35.0	-1.0 %
20	33.6	-1.2 %
21	32.1	-1.9 %
22	31.9	-2.6 %
23	31.9	-2.1 %
24	33.6	-1.2 %
25	30.3	-1.6 %
26	33.0	-1.1 %
27	32.1	-1.3 %
28	22.2	3.7 %
29	22.4	-1.6 %
30	34.0	-0.8 %
31	33.6	-1.6 %
32	31.0	-1.0 %
33	25.2	-1.4 %
34	30.5	-1.2 %
35	15.6	-0.9 %
36	15.6	-0.9 %
37	22.8	1.4 %
38	32.1	-0.8 %
39	22.0	3.9 %
40	25.0	-1.7 %
41	24.3	1.8 %
42	23.7	2.8 %
43	25.2	-0.4 %
44	28.6	-1.6 %
45	25.5	-1.1 %
46	26.3	1.6 %
47	27.9	-1.8 %
48	27.1	-1.0 %
49	24.8	1.7 %
50	27.7	1.6 %
51	31.3	1.2 %
52	28.6	2.5 %
53	26.5	2.3 %
54	22.6	3.7 %
55	19.8	-3.9 %
56	22.4	4.4 %
57	16.9	4.7 %
56.4	-20.2	6.7 %

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