10.0 km | 01:09:37 | 06:57/km日期: 2014-09-03 16:25 - 地點: 明義三街 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 25 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%
Pace: 07'33" / 06'06" / 06'18" / 06'44" / 06'55" / 07'25" / 06'26" / 07'14" / 06'53" / 07'05" / 74'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'29" (+01'22") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'07" | 1005 / 2012 |
| 3 | | 06'17" (+00'10") | 1009 / 3022 |
| 4 | | 06'41" (+00'34") | 1009 / 4031 |
| 5 | | 07'00" (+00'53") | 1009 / 5041 |
| 6 | | 07'22" (+01'15") | 1007 / 6049 |
| 7 | | 06'26" (+00'19") | 1006 / 7056 |
| 8 | | 07'15" (+01'08") | 1008 / 8064 |
| 9 | | 06'53" (+00'46") | 1010 / 9075 |
| 10 | | 07'07" (+01'00") | 1009 / 10084 |
弟來花蓮度假,第一個行程當然帶他來跑我平時的是練跑路線,有人陪跑速度好像可以快一些呢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 115.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'33" | 00:07'33" |
| 2 | 06'06" | 00:13'39" |
| 3 | 06'18" | 00:19'57" |
| 4 | 06'44" | 00:26'41" |
| 5 | 06'55" | 00:33'36" |
| 6 | 07'25" | 00:41'01" |
| 7 | 06'26" | 00:47'27" |
| 8 | 07'14" | 00:54'41" |
| 9 | 06'53" | 01:01'34" |
| 10 | 07'05" | 01:08'39" |
| 10.0 | 74'21" | 01:09'37" |
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