Hung Ching-pin 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
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4.2 km | 00:33:41 | 08:06/km

日期: 2020-03-07 05:22 - 平均心率: 153 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'29" / 06'51" / 08'04" / 09'36" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'18")

06'50"

1000 / 2000

3

08'05"

(22'24")

08'05" (+01'15")

1000 / 3000

4

09'35"

(31'59")

09'35" (+02'45")

1000 / 4000

5

01'42"

(33'41")

11'15" (+04'25")

151 / 4151

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距離2021東馬 365天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.94 km

ASICS GT-2000 7 (2E)(NO1) 累積 : 281.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭濬嘉, 張永豪(士官長）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'51"	00:14'20"
3	08'04"	00:22'24"
4	09'36"	00:32'00"
4.2	11'14"	00:33'42"

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