楊鈞煦 2020/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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3.6 km | 01:16:02 | 20:49/km

日期: 2020-03-03 18:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 20'52" / 21'41" / 21'38" / 20'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'23"

(25'23")

20'45"

1223 / 1223

2

26'54"

(52'18")

22'05" (+01'20")

1218 / 2441

3

23'44"

(01:16'02")

19'37"

1210 / 3651

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.07 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉志嘉, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'52"	00:20'52"
2	21'41"	00:42'33"
3	21'38"	01:04'11"
3.7	20'21"	01:17'27"

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