小~惠 2020/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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6.1 km | 00:33:15 | 05:27/km

日期: 2020-03-02 19:44 - 地點: 東海 - 平均心率: 133 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

Pace: 05'15" / 05'37" / 05'30" / 05'28" / 05'26" / 05'32" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'51"

401 / 401

2

02'14"

(04'11")

05'26" (+00'35")

410 / 811

3

02'15"

(06'26")

05'27" (+00'36")

412 / 1224

4

02'15"

(08'42")

05'36" (+00'45")

404 / 1629

5

02'18"

(11'00")

05'40" (+00'49")

405 / 2034

展開計圈分析

台中

小~惠

·

配速跑6公里 527 530內成功！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.59 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文煇, Ah Jen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'37"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	05'28"	00:21'50"
5	05'26"	00:27'16"
6	05'32"	00:32'48"
6.1	04'41"	00:33'16"

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成績 : 05:37:09

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