10.0 km | 00:47:30 | 04:45/km日期: 2014-09-02 05:30 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 40 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 04'52" / 04'44" / 04'42" / 04'41" / 04'37" / 04'38" / 04'36" / 04'37" / 04'45" / 04'40" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'17") | 973 / 973 |
| 2 | | 04'43" (+00'09") | 1009 / 1983 |
| 3 | | 04'42" (+00'08") | 990 / 2973 |
| 4 | | 04'39" (+00'05") | 1001 / 3975 |
| 5 | | 04'37" (+00'03") | 1008 / 4984 |
| 6 | | 04'39" (+00'05") | 991 / 5975 |
| 7 | | 04'34" | 1016 / 6992 |
| 8 | | 04'37" (+00'03") | 1004 / 7996 |
| 9 | | 04'44" (+00'10") | 1008 / 9004 |
| 10 | | 04'40" (+00'06") | 1004 / 10009 |
這陣子比較少用這樣的速度, 感覺有點力不從心, 後半段也只能硬撐了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 250.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'44" | 00:09'36" |
| 3 | 04'42" | 00:14'18" |
| 4 | 04'41" | 00:18'59" |
| 5 | 04'37" | 00:23'36" |
| 6 | 04'38" | 00:28'14" |
| 7 | 04'36" | 00:32'50" |
| 8 | 04'37" | 00:37'27" |
| 9 | 04'45" | 00:42'12" |
| 10 | 04'40" | 00:46'52" |
| 10.3 | 01'49" | 00:47'30" |
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