lifesavertw 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

lifesavertw 新北市
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107.2 km | 12:48:01 | 8.4 km/h

日期: 2020-02-29 08:58 - 總爬升: 1823 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 2637 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

單車分段環島Day9(20200229)，旗山-高樹-屏東-林園-東港-枋寮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 540.44 km

Louis Garneau XC BART

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.8	-10.3 %
2	3.8	64.0 %
3	8.3	-15.0 %
4	18.9	-10.8 %
5	17.5	-11.7 %
6	16.1	-19.0 %
7	14.6	-195.5 %
8	8.0	28.4 %
9	14.5	-21.6 %
10	12.7	38.0 %
11	12.5	24.8 %
12	1.5	-102.6 %
13	15.3	33.0 %
14	18.8	-45.7 %
15	17.4	16.4 %
16	21.7	2.6 %
17	11.6	-39.7 %
18	1.9	23.6 %
19	14.8	-4.2 %
20	22.0	5.1 %
21	21.3	1.3 %
22	21.4	-5.2 %
23	16.7	-16.2 %
24	18.5	-23.8 %
25	15.1	14.8 %
26	14.5	13.0 %
27	15.3	2.1 %
28	13.4	-2.8 %
29	15.8	-0.2 %
30	15.3	-0.8 %
31	10.7	-15.8 %
32	14.1	-19.3 %
33	14.5	9.7 %
34	14.0	14.7 %
35	11.5	-137.2 %
36	17.3	13.3 %
37	15.7	3.2 %
38	13.3	-9.6 %
39	6.2	-34.2 %
40	11.1	32.6 %
41	10.5	-2.2 %
42	5.4	12.5 %
43	2.3	-18.3 %
44	15.7	-14.3 %
45	15.6	18.4 %
46	13.3	22.2 %
47	12.3	-14.8 %
48	17.8	-62.3 %
49	12.2	29.3 %
50	12.3	13.8 %
51	15.0	1.4 %
52	13.8	-2.7 %
53	1.4	-3.2 %
54	13.2	-13.0 %
55	14.1	-54.0 %
56	13.4	3.0 %
57	10.0	7.3 %
58	12.1	-11.4 %
59	11.9	4.3 %
60	12.9	1.0 %
61	9.9	-14.0 %
62	11.2	4.2 %
63	13.0	-3.0 %
64	9.4	-22.4 %
65	13.1	8.9 %
66	11.6	9.4 %
67	12.2	-4.2 %
68	13.1	-21.8 %
69	5.6	23.8 %
70	13.5	-6.2 %
71	12.2	-5.6 %
72	11.2	-20.8 %
73	15.0	-58.0 %
74	7.0	24.2 %
75	6.5	-68.4 %
76	17.5	27.4 %
77	23.1	7.2 %
78	8.4	-83.0 %
79	3.2	64.2 %
80	23.5	1.0 %
81	20.3	-6.2 %
82	4.7	-21.0 %
83	14.8	1.9 %
84	14.7	-2.4 %
85	10.5	73.7 %
86	6.0	8.6 %
87	1.3	13.0 %
88	8.8	3.0 %
89	5.5	-0.2 %
90	18.5	-0.2 %
91	17.5	-0.7 %
92	17.3	-0.2 %
93	15.7	-5.3 %
94	16.4	-13.7 %
95	2.7	-12.0 %
96	18.2	-20.9 %
97	17.6	31.6 %
98	7.4	-25.3 %
99	16.3	10.6 %
100	14.1	10.0 %
101	15.7	-15.0 %
102	15.3	-19.5 %
103	17.3	7.0 %
104	17.4	-6.2 %
105	11.7	3.3 %
106	6.6	-0.6 %
107	11.2	-1.8 %
107.2	1.1	3.0 %

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