彭俞儒 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭俞儒桃園
ID 442281

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25.0 km | 02:34:40 | 06:11/km | 第4半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:34:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'42" (+01'59")

15 km

(01:31'45")

00:30'20" (+00'37")

01:02'37" (+01'12")

20 km

(02:04'02")

00:32'17" (+02'34")

25 km

(02:34'41")

00:30'39" (+00'56")

00:00'00"

Finish

(02:34:40)

日期: 2020-02-28 07:08 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'23")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'28")

06'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'23")

05'54" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'42")

06'19" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭俞儒

·

山坡很多

賽後評分: 補給很讚有回本
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 353.12 km

on瑞士野跑雲累積 : 24.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'52"	00:11'24"
3	06'05"	00:17'29"
4	05'55"	00:23'24"
5	06'19"	00:29'43"
6	06'54"	00:36'37"
7	07'20"	00:43'57"
8	05'40"	00:49'37"
9	05'36"	00:55'13"
10	06'12"	01:01'25"
11	05'28"	01:06'53"
12	06'10"	01:13'03"
13	06'01"	01:19'04"
14	06'17"	01:25'21"
15	06'24"	01:31'45"
16	07'34"	01:39'19"
17	07'29"	01:46'48"
18	05'51"	01:52'39"
19	05'40"	01:58'19"
20	05'43"	02:04'02"
21	07'15"	02:11'17"
22	06'32"	02:17'49"
23	05'35"	02:23'24"
24	05'54"	02:29'18"
24.9	06'13"	02:34'41"

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