張志華 2020/02/28 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

20.2 km | 01:48:21 | 05:21/km

日期: 2020-02-28 06:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 05'22" / 05'11" / 05'13" / 04'58" / 05'03" / 06'51" / 05'20" / 05'17" / 05'12" / 05'23" / 05'22" / 07'58" / 05'37" / 05'37" / 05'40" / 05'38" / 06'39" / 05'35" / 05'12" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'31")

1000 / 1000

05'21"

(10'51")

05'21" (+00'23")

1000 / 2000

05'11"

(16'02")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

05'12"

(21'15")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

04'58"

(26'13")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今早稍微霧茫茫，空品橘色提醒等級，不太好，五甲公園旁亦有施工，卡車排放著廢氣。但高大帥氣凱文哥熱情邀約開團，加上龍神、咪神、忠哥高手齊聚，能跟這樣強大的高手們團練，是種榮耀啊！當然非跑不可，而且有人一起，假日長距離E配速練跑才有辦法完成啊！，這次停下喝水3次，因為空氣品質愈來愈差、太陽愈來愈大，腳愈來愈酸，怕其它人在早餐店等太久，半馬差一點點就達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.12 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 565.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾翔, Chi-fa Hung 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	05'11"	00:16'03"
4	05'13"	00:21'16"
5	04'58"	00:26'14"
6	05'03"	00:31'17"
7	06'51"	00:38'08"
8	05'20"	00:43'28"
9	05'17"	00:48'45"
10	05'12"	00:53'57"
11	05'23"	00:59'20"
12	05'22"	01:04'42"
13	07'58"	01:12'40"
14	05'37"	01:18'17"
15	05'37"	01:23'54"
16	05'40"	01:29'34"
17	05'38"	01:35'12"
18	06'39"	01:41'51"
19	05'35"	01:47'26"
20	05'12"	01:52'38"
20.2	05'31"	01:53'51"