JohnnyKuo 2020/02/28 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
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JohnnyKuo

25.0 km | 02:18:53 | 05:33/km | 第16半馬

2020 峨眉鄉桔美半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-28
成績	02:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'54" (+02'47")

15 km

(01:22'54")

00:27'53" (+01'46")

00:57'13" (+02'12")

20 km

(01:52'14")

00:29'20" (+03'13")

25 km

(02:18'40")

00:26'26" (+00'19")

00:00'00"

Finish

(02:18:53)

日期: 2020-02-28 07:09 - 總爬升: 404 m - 地點: 心肺體力恢復中 - 天氣: 體重...唉 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'08")

1000 / 1000

05'26"

(10'48")

05'26" (+01'12")

1000 / 2000

04'53"

(15'41")

04'53" (+00'39")

1000 / 3000

05'02"

(20'44")

05'02" (+00'48")

1000 / 4000

05'36"

(26'20")

05'36" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

JohnnyKuo

留言

低調的賽事

賽前宣言: 期待25k的秘境賽道

賽後評分: 上上上下下下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃伍棟, Martin Hsueh 和其他 7 人說推

留言

JK _ 業餘跑跑人很棒。真的很低調。

2020-02-28 11:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'26"	00:10'35"
3	04'53"	00:15'28"
4	05'03"	00:20'31"
5	05'36"	00:26'07"
6	06'51"	00:32'58"
7	07'23"	00:40'21"
8	04'14"	00:44'35"
9	04'40"	00:49'15"
10	05'46"	00:55'01"
11	04'34"	00:59'35"
12	05'29"	01:05'04"
13	05'33"	01:10'37"
14	06'06"	01:16'43"
15	06'11"	01:22'54"
16	07'14"	01:30'08"
17	06'55"	01:37'03"
18	04'50"	01:41'53"
19	05'12"	01:47'05"
20	05'09"	01:52'14"
21	06'58"	01:59'12"
22	05'37"	02:04'49"
23	04'42"	02:09'31"
24	05'37"	02:15'08"
24.7	05'14"	02:18'40"