增田貴久 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

增田貴久基隆
ID 140951

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:18:00 | 07:45/km

日期: 2014-08-31 19:30 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 08'08" / 07'56" / 07'44" / 07'40" / 07'24" / 07'20" / 07'44" / 07'56" / 08'20" / 07'24" / 06'15" /

眼看要跑滿100K了，昨天太累沒跑，今天咬牙跑10K，不求快，把這次10K當成自己的成績記錄，下個月底，一樣跑10K看有沒有進步。
今天有吃很多碳水化合物，所以滿有力氣跑的，有時心理因素會影響速度，在跑完6K,後，我告訴自己，沒關係後面4K~9分速就好，不然跑完8K後面用走的也沒關係，到了9K只剩1K，天啊，好開心啊~~最後1K跑的超快，反正喘等下就可以休息了，然後手錶逼一聲後，表示滿10K，就再也不多跑了XDDDDD，湊滿10，讓本月滿100就好。
今日無傷完成10K,但肩膀好酸痛啊

8月累積里程 : 100.11 km

GPX 上傳 | 10 years ago

褚小豬, 方大璐和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

小藍完蛋, 我還跑不到50K...

2014-09-01 17:31 ·

增田貴久什麼有獎牌!!!!真的耶，我的速度對你們來說應該是月走量100K吧~~哈哈哈

2014-09-01 22:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'56"	00:16'04"
3	07'44"	00:23'48"
4	07'40"	00:31'28"
5	07'24"	00:38'52"
6	07'20"	00:46'12"
7	07'44"	00:53'56"
8	07'56"	01:01'52"
9	08'20"	01:10'12"
10	07'24"	01:17'36"
10.1	06'12"	01:18'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km