彥廷👣 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
ID 306770

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5.0 km | 00:24:40 | 04:55/km

日期: 2020-02-23 06:55 - 平均心率: 160 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 04'47" / 04'49" / 04'46" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'14")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'03")

04'48" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'48")

04'45"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'39")

04'50" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'40")

03'54"

7 / 5007

台南

彥廷👣

·

又要重練了，居然跑到看到不該看的😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.07 km

nike next% 黃色（9.5）累積 : 1229.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡椒鹽, Qlin Wu 🍀 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'47"	00:10'15"
3	04'49"	00:15'04"
4	04'46"	00:19'50"
5	04'50"	00:24'40"
5.0	04'25"	00:24'42"

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