小~惠 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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7.0 km | 00:40:45 | 05:48/km

日期: 2020-02-19 20:13 - 地點: 東勢 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 164 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 05'34" / 05'43" / 05'41" / 06'07" / 05'48" / 05'58" / 05'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'17")

05'43" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'58")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'06"

(23'05")

06'06" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'53")

05'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小~惠

·

週三配速跑~
前面三公里肚子作怪！
後面重跑7公里配速~
感冒快好中恢復中 ~
重新配速怎麼累累的感覺餒~
感冒繼續恢復中 ~
配速只能穩穩的549~550~😭
蝦米~歐利姐龍哥機車騎過去
我都沒注意到餒！
姐龍哥機車騎到我前面我才回神~
看到你們開心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 143.98 km

NBW 890第二雙累積 : 700.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, 陳銘傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'43"	00:11'17"
3	05'41"	00:16'58"
4	06'07"	00:23'05"
5	05'48"	00:28'53"
6	05'58"	00:34'51"
7	05'52"	00:40'43"
7.0	04'58"	00:40'45"

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