13.2 km | 00:58:27 | 04:25/km日期: 2020-02-18 20:18 - 地點: Yuanli - 天氣: 好冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'41" / 04'30" / 04'27" / 04'33" / 04'25" / 04'31" / 04'32" / 04'25" / 04'23" / 04'26" / 04'24" / 04'18" / 04'06" / 03'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'41" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'29" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'26" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'32" (+00'26") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'31" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'32" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'24" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'25" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'23" (+00'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'17" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'06" | 1000 / 13000 |
14 | | 03'42" | 209 / 13209 |
身體不舒服休息了好幾天,今天終於決定要出門運動了,出門前老婆還說:今天太冷了,明天再跑好了。還好我有堅定的出門去,一到體育場就有點後悔了,怎麼那麼冷啊。
今天什麼都不想,能跑幾K是幾K,全程沒看手錶,照著體感跑,只有最後1K有加速,感覺自己應該跑得不錯,怎麼最後跑完看配速,結果也不怎麼樣,真的休息太久,會變得自我感覺良好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
361.13 km Nike Zoom Fly 9.0 累積 :
1218.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'41" | 00:04'41" |
2 | 04'30" | 00:09'11" |
3 | 04'27" | 00:13'38" |
4 | 04'33" | 00:18'11" |
5 | 04'25" | 00:22'36" |
6 | 04'31" | 00:27'07" |
7 | 04'32" | 00:31'39" |
8 | 04'25" | 00:36'04" |
9 | 04'23" | 00:40'27" |
10 | 04'26" | 00:44'53" |
11 | 04'24" | 00:49'17" |
12 | 04'18" | 00:53'35" |
13 | 04'06" | 00:57'41" |
13.2 | 03'44" | 00:58'28" |