13.0 km | 01:08:19 | 05:14/km日期: 2020-02-16 15:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'11" / 06'29" / 05'57" / 05'42" / 05'20" / 04'59" / 04'52" / 04'44" / 04'40" / 04'35" / 04'27" / 04'44" / 04'29" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+02'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'29" (+02'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'56" (+01'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+01'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'20" (+00'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'40" (+00'14") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'34" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'26" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'44" (+00'18") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'28" (+00'02") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'54" | 42 / 13042 |
漁光島×3圈+300m…
出門還有太陽…所以開車到漁光島(有樹遮)…
哪知…一下車…風大又冷…(假日人車多…又沒穿長袖…有點後悔來這…)
既來之則跑之…跑了1圈後…身體就熱開了…後面2圈開始加俥…
昨天參加堂姐女兒婚宴…所以缺跑1次…本來想補跑一些…但天冷加上人車多…所以只凑足13km收操…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 324.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'11" | 00:07'11" |
2 | 06'29" | 00:13'40" |
3 | 05'57" | 00:19'37" |
4 | 05'42" | 00:25'19" |
5 | 05'20" | 00:30'39" |
6 | 04'59" | 00:35'38" |
7 | 04'52" | 00:40'30" |
8 | 04'44" | 00:45'14" |
9 | 04'40" | 00:49'54" |
10 | 04'35" | 00:54'29" |
11 | 04'27" | 00:58'56" |
12 | 04'44" | 01:03'40" |
13 | 04'29" | 01:08'09" |
13.0 | 03'54" | 01:08'19" |