Benson Shen 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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48.1 km | 02:24:03 | 20.0 km/h

日期: 2020-02-16 05:20 - 總爬升: 460 m - 地點: 金礦～三德檢查哨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 踏頻: 48 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 808.73 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Roger, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	1.0 %
2	5.1	-0.2 %
3	20.6	1.0 %
4	24.0	1.0 %
5	17.9	1.0 %
6	24.2	1.0 %
7	21.8	1.0 %
8	26.5	1.0 %
9	24.7	1.0 %
10	25.7	1.0 %
11	28.6	1.0 %
12	27.5	1.0 %
13	26.9	1.0 %
14	20.6	1.2 %
15	24.5	1.0 %
16	19.4	1.0 %
17	21.6	1.3 %
18	13.8	1.9 %
19	8.7	6.8 %
20	8.8	7.0 %
21	8.2	7.9 %
22	8.4	6.5 %
23	8.9	5.7 %
24	4.4	4.7 %
25	36.4	-5.9 %
26	36.0	-5.9 %
27	42.4	-7.7 %
28	35.0	-7.3 %
29	41.9	-7.3 %
30	17.5	-3.0 %
31	22.9	-1.3 %
32	27.9	-0.4 %
33	29.0	-0.5 %
34	21.3	-0.7 %
35	28.8	-0.6 %
36	33.6	-0.5 %
37	32.4	-0.7 %
38	31.0	-0.6 %
39	32.7	-0.4 %
40	30.5	-0.4 %
41	30.0	-0.4 %
42	20.7	-0.5 %
43	29.3	-0.4 %
44	24.3	-0.4 %
45	22.2	-0.5 %
46	21.6	-0.3 %
47	19.4	-0.1 %
48	12.2	-0.2 %
48.1	12.6	0.0 %

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