小猴🐵 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
ID 333175

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10.2 km | 00:56:27 | 05:32/km

日期: 2020-02-15 17:24 - 地點: 台中嘉明湖 - 平均心率: 148 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 06'05" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'33" / 05'34" / 05'37" / 05'40" / 05'36" / 05'30" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'59")

05'26"

1000 / 2000

3

05'26"

(16'26")

05'26"

1000 / 3000

4

05'27"

(21'54")

05'27" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'27")

05'33" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.74 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黑黑兔, 呂學達和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

林威宇昨天我也去了，現在看照片才想起來這得在後面的小山丘上拍才有這樣的視野呢⋯⋯

2020-02-24 06:08 ·

1 個人推

小猴🐵 對啊，我再上一次去時，我坐了很久，那次沒跑😆

2020-02-24 08:22 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'26"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'28"	00:22'26"
5	05'33"	00:27'59"
6	05'34"	00:33'33"
7	05'37"	00:39'10"
8	05'40"	00:44'50"
9	05'36"	00:50'26"
10	05'30"	00:55'56"
10.2	05'16"	00:56'59"

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