10.4 km | 00:59:44 | 05:44/km日期: 2020-02-15 16:02 - 地點: HOME - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 06'54" / 06'16" / 05'49" / 05'42" / 05'45" / 05'55" / 05'21" / 05'25" / 05'24" / 05'04" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'23" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" (+00'06") | 409 / 10409 |
今天大概是春天以來最熱的一天,
中午近30度好熱阿,
下午去跑步時體感也有29度,
真的跟夏天一樣,
不過明天寒流來報告而且會下雨,
氣溫相差快20度好誇張...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 17.5, 即時跑力 43.7 (⬇️ 3.4)
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'16" | 00:13'10" |
| 3 | 05'49" | 00:18'59" |
| 4 | 05'42" | 00:24'41" |
| 5 | 05'45" | 00:30'26" |
| 6 | 05'55" | 00:36'21" |
| 7 | 05'21" | 00:41'42" |
| 8 | 05'25" | 00:47'07" |
| 9 | 05'24" | 00:52'31" |
| 10 | 05'04" | 00:57'35" |
| 10.4 | 05'12" | 00:59'43" |
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