鄭文煥 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:42 | 04:55/km

日期: 2020-02-12 19:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'59" / 04'51" / 04'56" / 04'59" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'49")

04'50"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'45")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'44")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'40")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'42")

04'47"

5 / 5005

台南

鄭文煥

·

8天沒跑好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.15 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興, England Liu 和其他 4 人說推

·

陳榮興晚安💤
夜跑愉快😃

2020-02-12 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'51"	00:09'50"
3	04'56"	00:14'46"
4	04'59"	00:19'45"
5	04'56"	00:24'41"
5.0	06'06"	00:24'43"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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