2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:23:26 | 04:40/km

日期: 2020-02-12 17:46 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 169 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 04'38" / 04'39" / 04'37" / 04'52" / 466'40" /

真的越來越懶～越跑越少😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.72 km

on cloudflash 累積 : 587.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

lo yen-nem, Min Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'39"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	04'52"	00:18'46"
5.0	04'37"	00:23'26"

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