陳順天 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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14.5 km | 03:55:12 | 16:15/km

日期: 2020-02-12 05:37 - 總爬升: 997 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 38132 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'43"

(15'43")

3.83 (-1.60)

1001 / 1001

181 / 35

2

21'02"

(36'45")

2.85 (-2.57)

1000 / 2001

165 / 28

3

18'57"

(55'42")

3.17 (-2.25)

1000 / 3002

173 / 30

4

18'58"

(01:14'40")

3.17 (-2.25)

1000 / 4003

178 / 29

5

15'18"

(01:29'58")

3.93 (-1.50)

1000 / 5003

190 / 34

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

小霖詩婷約9：30爬白毛山
那我5：30先去賺個東卯山
#4刷東卯山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 施秋茹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	20'13"	00:35'38"
3	18'26"	00:54'04"
4	18'32"	01:12'36"
5	15'15"	01:27'51"
6	15'26"	01:43'17"
7	23'27"	02:06'44"
8	22'30"	02:29'14"
9	14'59"	02:44'13"
10	11'31"	02:55'44"
11	11'30"	03:07'14"
12	14'33"	03:21'47"
13	12'25"	03:34'12"
14	11'48"	03:46'00"
14.5	20'07"	03:55'12"

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