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    阿堯 台南
    ID 3341
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    < 上一篇下一篇 >
    阿堯
    恭喜完成了第 10 馬
    46.9 km | 05:24:43 | 06:55/km | 第10馬
    第6屆丫南友誼盃南化烏山拜年馬拉松
    官方成績
    日期2013-02-10
    成績05:24:43
    總名次132 / 450
    分組名次- / -
    平均速度06:55/km
    官方證書
    阿堯

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'58")
    		00:28'58"00:58'04"
    10 km(00:58'04")
    		00:29'06" (+00'08")
    15 km(01:27'37")
    		00:29'33" (+00'35")01:00'21" (+02'17")
    20 km(01:58'25")
    		00:30'48" (+01'50")
    25 km(02:29'37")
    		00:31'12" (+02'14")01:01'48" (+03'44")
    30 km(03:00'13")
    		00:30'36" (+01'38")
    35 km(03:31'50")
    		00:31'37" (+02'39")01:05'25" (+07'21")
    40 km(04:05'38")
    		00:33'48" (+04'50")
    45 km(05:01'20")
    		00:55'42" (+26'44")00:00'00"
    Finish(05:24:43)

    日期: 2013-02-10 06:00 - 總爬升: 771 m - 地點: 台南公園-南化烏山紫竹寺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2617 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%
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    20130210_第6屆丫南友誼盃南化烏山拜年馬拉松_MorningRun_Mizuno Spacer AR4 Wide

    第十馬入手．終於是雙位數囉～科
    前面用穩定的速度慢慢跑．
    跑完42k約424．接下來的5k都用走的 磨了1小時．
    本來以為這樣輕鬆跑完應該不會抽筋．
    結果還是抽了，XDDD
    所幸，大哥幫我處理，休息之後也就好了．

    這場補給每5K一站，但補給很豐富．
    應該是我至今為止吃得最多的一場馬．
    大年初一不吃對不起自己．

    開心完成拜年馬．耶~~~

    Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲

    賽前宣言: 抽到了好爽 跟大家一起跑步迎新年
    賽後評分: 補給很棒 志工也都辛苦了!!大家新年快樂
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 351.37 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 803.3 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    蘇裕峯, 賴圈圈 和其他 84 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    w66 恭喜，第10馬了，真是厲害啊!!祝蛇年行大運~ XD
    2013-02-10 19:14 ·
    ann 很特別的過年方式!
    2013-02-10 19:17 ·
    Apo 10馬!新年馬~
    2013會是個10全(馬)10美(滿)的一年喔~
    2013-02-10 19:44 ·
    阿堯 謝謝大家的吉祥話~~
    我好像有點中拜年馬的毒了說~XD
    2013-02-10 20:11 ·
    Peter Lee 阿堯, 恭喜! 再下一馬, 祝你...跑馬開年, 跑馬結尾~ XD
    2013-02-10 20:30 ·
    eric234 恭喜你的拜年馬順利完成,又是完成一項艱距的挑戰,勇啦!
    2013-02-10 21:49 ·
    太陽魚 不愧是堯神
    2013-02-10 22:19 ·
    小股仔 玩得健康開心最重要，讚啦!(羡慕中)
    2013-02-11 08:50 ·
    Joni 請接受小的一拜
    2013-02-11 16:59 ·
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'59"00:05'59"
    205'40"00:11'39"
    305'46"00:17'25"
    405'44"00:23'09"
    505'49"00:28'58"
    605'55"00:34'53"
    705'42"00:40'35"
    805'45"00:46'20"
    905'55"00:52'15"
    1005'49"00:58'04"
    1106'16"01:04'20"
    1205'44"01:10'04"
    1305'52"01:15'56"
    1405'55"01:21'51"
    1505'46"01:27'37"
    1606'18"01:33'55"
    1705'44"01:39'39"
    1806'07"01:45'46"
    1906'01"01:51'47"
    2006'38"01:58'25"
    2106'32"02:04'57"
    2206'06"02:11'03"
    2306'12"02:17'15"
    2406'25"02:23'40"
    2505'57"02:29'37"
    2607'04"02:36'41"
    2706'08"02:42'49"
    2805'35"02:48'24"
    2905'54"02:54'18"
    3005'55"03:00'13"
    3105'53"03:06'06"
    3205'52"03:11'58"
    3307'30"03:19'28"
    3406'14"03:25'42"
    3506'08"03:31'50"
    3606'23"03:38'13"
    3706'47"03:45'00"
    3806'22"03:51'22"
    3907'38"03:59'00"
    4006'38"04:05'38"
    4109'27"04:15'05"
    4207'24"04:22'29"
    4311'30"04:33'59"
    4412'59"04:46'58"
    4514'22"05:01'20"
    4612'21"05:13'41"
    46.911'43"05:24'39"

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