JM健銘 2020/02/09 訓練日誌

JM健銘桃園
ID 213216

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JM健銘

全馬 | 04:39:32 | 06:37/km | 第4馬

2020 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	04:39:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'13" (+00'08")

15 km

(01:27'28")

00:29'10" (+00'05")

00:59'54" (+01'36")

20 km

(01:58'12")

00:30'44" (+01'39")

25 km

(02:28'24")

00:30'12" (+01'07")

01:07'02" (+08'44")

30 km

(03:05'14")

00:36'50" (+07'45")

35 km

(03:43'52")

00:38'38" (+09'33")

01:15'58" (+17'40")

40 km

(04:21'12")

00:37'20" (+08'15")

Finish

(04:39:32)

日期: 2020-02-09 05:55 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2740 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'45")

1000 / 1000

05'55"

(12'10")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

05'42"

(17'53")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

05'37"

(23'30")

05'37" (+00'08")

1000 / 4000

05'34"

(29'04")

05'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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消失的第11屆高富馬
#跑者行動力應援高富馬
42K完食

賽後評分: 2020消失的第11屆高富馬 #跑者行動力應援高富馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小豆子, 豬豬和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'56"	00:12'11"
3	05'43"	00:17'54"
4	05'37"	00:23'31"
5	05'34"	00:29'05"
6	05'43"	00:34'48"
7	05'51"	00:40'39"
8	05'55"	00:46'34"
9	06'05"	00:52'39"
10	05'39"	00:58'18"
11	06'12"	01:04'30"
12	05'32"	01:10'02"
13	06'03"	01:16'05"
14	05'36"	01:21'41"
15	05'47"	01:27'28"
16	05'31"	01:32'59"
17	05'29"	01:38'28"
18	05'42"	01:44'10"
19	06'01"	01:50'11"
20	08'01"	01:58'12"
21	06'05"	02:04'17"
22	06'45"	02:11'02"
23	05'43"	02:16'45"
24	05'54"	02:22'39"
25	05'45"	02:28'24"
26	06'06"	02:34'30"
27	09'22"	02:43'52"
28	06'41"	02:50'33"
29	06'29"	02:57'02"
30	08'12"	03:05'14"
31	09'27"	03:14'41"
32	07'45"	03:22'26"
33	07'09"	03:29'35"
34	06'32"	03:36'07"
35	07'45"	03:43'52"
36	06'19"	03:50'11"
37	07'08"	03:57'19"
38	09'45"	04:07'04"
39	07'05"	04:14'09"
40	07'03"	04:21'12"
41	09'07"	04:30'19"
42	07'21"	04:37'40"
42.2	07'42"	04:39'34"