許皓然 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

許皓然高雄
ID 428392

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:39 | 07:16/km | 第1半馬

2020 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	02:33:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16"

01:12'13"

10 km

(01:12'13")

00:39'57" (+07'41")

15 km

(01:48'25")

00:36'12" (+03'56")

01:13'28" (+01'15")

20 km

(02:25'41")

00:37'16" (+05'00")

Finish

(02:33:39)

日期: 2020-02-09 05:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1611 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'27")

05'35"

1000 / 2000

3

06'24"

(17'52")

06'24" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'24")

06'31" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'09")

05'45" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二場

賽後評分: 很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.09 km

ASICS GEL-EXCITE 累積 : 836.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Justin Chen, 許祝文和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'36"	00:11'28"
3	07'41"	00:19'09"
4	06'32"	00:25'41"
5	06'35"	00:32'16"
6	11'50"	00:44'06"
7	07'51"	00:51'57"
8	06'15"	00:58'12"
9	07'29"	01:05'41"
10	06'32"	01:12'13"
11	06'36"	01:18'49"
12	07'47"	01:26'36"
13	07'08"	01:33'44"
14	07'19"	01:41'03"
15	07'22"	01:48'25"
16	08'04"	01:56'29"
17	06'18"	02:02'47"
18	08'33"	02:11'20"
19	08'29"	02:19'49"
20	05'52"	02:25'41"
21	08'43"	02:34'24"
21.9	06'19"	02:40'21"

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朋友動態

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