Nikita C. 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Nikita C. 台北市
ID 251109

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半馬 | 02:24:53 | 06:52/km | 第19半馬

2020 元宵月光路跑

官方成績
日期	2020-02-08
成績	02:24:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:07'12"

10 km

(01:07'12")

00:33'59" (+00'46")

15 km

(01:43'31")

00:36'19" (+03'06")

01:13'21" (+06'09")

20 km

(02:20'33")

00:37'02" (+03'49")

Finish

(02:24:53)

日期: 2020-02-08 15:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'52"

(02'52")

07'11" (+01'22")

400 / 400

2

02'40"

(05'33")

06'40" (+00'51")

400 / 800

3

02'41"

(08'14")

06'44" (+00'55")

400 / 1200

4

02'37"

(10'52")

06'33" (+00'44")

400 / 1600

5

02'43"

(13'35")

06'48" (+00'59")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'33"

(16'09")

06'24" (+00'35")

400 / 2400

7

02'33"

(18'42")

06'23" (+00'34")

400 / 2800

8

02'37"

(21'20")

06'34" (+00'45")

400 / 3199

9

02'52"

(24'13")

07'12" (+01'23")

400 / 3599

10

02'30"

(26'43")

06'15" (+00'26")

400 / 3999

11

02'30"

(29'13")

06'16" (+00'27")

400 / 4399

12

02'33"

(31'46")

06'22" (+00'33")

400 / 4800

13

02'49"

(34'36")

07'02" (+01'13")

400 / 5200

14

02'35"

(37'11")

06'29" (+00'40")

400 / 5600

15

02'32"

(39'44")

06'20" (+00'31")

400 / 6000

16

03'31"

(43'15")

08'47" (+02'58")

400 / 6400

17

02'29"

(45'44")

06'13" (+00'24")

400 / 6800

18

03'47"

(49'31")

09'28" (+03'39")

400 / 7200

19

02'33"

(52'05")

06'22" (+00'33")

400 / 7600

20

02'28"

(54'33")

06'10" (+00'21")

400 / 8000

21

02'26"

(57'00")

06'06" (+00'17")

400 / 8400

22

02'30"

(59'30")

06'16" (+00'27")

400 / 8800

23

02'52"

(01:02'22")

07'10" (+01'21")

400 / 9200

24

02'33"

(01:04'56")

06'23" (+00'34")

400 / 9600

25

02'23"

(01:07'20")

05'59" (+00'10")

400 / 10000

26

02'30"

(01:09'51")

06'17" (+00'28")

400 / 10400

27

02'34"

(01:12'25")

06'26" (+00'37")

400 / 10800

28

02'37"

(01:15'03")

06'33" (+00'44")

400 / 11200

29

02'35"

(01:17'38")

06'28" (+00'39")

400 / 11600

30

02'39"

(01:20'18")

06'38" (+00'49")

400 / 12000

31

02'37"

(01:22'55")

06'34" (+00'45")

400 / 12400

32

02'52"

(01:25'48")

07'10" (+01'21")

400 / 12800

33

04'48"

(01:30'36")

12'00" (+06'11")

400 / 13200

34

03'12"

(01:33'49")

08'02" (+02'13")

400 / 13600

35

03'23"

(01:37'12")

08'28" (+02'39")

400 / 14000

36

02'22"

(01:39'35")

05'56" (+00'07")

400 / 14400

37

02'47"

(01:42'22")

06'57" (+01'08")

400 / 14800

38

02'19"

(01:44'42")

05'49"

400 / 15200

39

02'36"

(01:47'18")

06'32" (+00'43")

400 / 15600

40

02'43"

(01:50'02")

06'48" (+00'59")

400 / 16000

41

02'33"

(01:52'36")

06'24" (+00'35")

400 / 16400

42

03'17"

(01:55'53")

08'12" (+02'23")

400 / 16800

43

02'28"

(01:58'21")

06'10" (+00'21")

400 / 17200

44

05'14"

(02:03'35")

13'05" (+07'16")

400 / 17600

45

02'34"

(02:06'10")

06'26" (+00'37")

400 / 18000

46

02'31"

(02:08'42")

06'19" (+00'30")

400 / 18400

47

02'32"

(02:11'14")

06'20" (+00'31")

400 / 18799

48

04'24"

(02:15'38")

11'00" (+05'11")

400 / 19199

49

02'30"

(02:18'08")

06'15" (+00'26")

400 / 19599

50

02'31"

(02:20'40")

06'19" (+00'30")

400 / 19999

51

02'29"

(02:23'10")

06'14" (+00'25")

400 / 20399

52

01'43"

(02:24'53")

06'07" (+00'18")

280 / 20680

台北市

Nikita C.

·

賽前宣言: 💪

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林文晴-RUN希望, feng-逢彰-畢加和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

花太郎飯超級美味的吃的大滿足

2020-02-08 21:13 ·

1 個人推

Nikita C. 😞😞

2020-02-08 22:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'38"	00:13'28"
3	06'25"	00:19'53"
4	06'42"	00:26'35"
5	06'38"	00:33'13"
6	06'23"	00:39'36"
7	08'32"	00:48'08"
8	06'17"	00:54'25"
9	06'21"	01:00'46"
10	06'26"	01:07'12"
11	06'24"	01:13'36"
12	06'34"	01:20'10"
13	08'54"	01:29'04"
14	08'00"	01:37'04"
15	06'27"	01:43'31"
16	06'23"	01:49'54"
17	07'11"	01:57'05"
18	08'57"	02:06'02"
19	06'23"	02:12'25"
20	08'08"	02:20'33"
20.7	06'13"	02:24'47"

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