陳長豪 2020/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.2 km | 00:27:22 | 05:13/km

日期: 2020-02-06 17:44 - 地點: 中科大 - 平均心率: 169 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 4932 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 04'56" / 05'03" / 04'59" / 05'19" / 05'25" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'58"

1001 / 1001

180 / 111

2

05'06"

(10'05")

05'05" (+00'07")

1002 / 2003

182 / 107

3

05'08"

(15'13")

05'08" (+00'10")

1000 / 3003

181 / 107

4

05'24"

(20'37")

05'23" (+00'25")

1000 / 4004

179 / 103

5

05'32"

(26'09")

05'31" (+00'33")

1000 / 5004

178 / 101

6

01'13"

(27'22")

05'24" (+00'26")

225 / 5229

175 / 105

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

高手陪跑，好快啊⋯破紀錄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.78 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王富麒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'03"	00:09'59"
3	04'59"	00:14'58"
4	05'19"	00:20'17"
5	05'25"	00:25'42"
5.2	07'14"	00:27'22"

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