I-chi Wei 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

I-chi Wei 新北市
ID 353995

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5.3 km | 00:36:21 | 06:53/km

日期: 2019-12-31 21:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

Pace: 08'21" / 06'37" / 07'29" / 06'13" / 06'09" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.52 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	06'37"	00:14'58"
3	07'29"	00:22'27"
4	06'13"	00:28'40"
5	06'09"	00:34'49"
5.3	05'32"	00:36'21"

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