Ho chiu nung 2020/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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12.1 km | 01:16:56 | 06:21/km

日期: 2020-02-04 04:48 - 地點: 重劃區 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 94%

Pace: 07'04" / 06'16" / 06'19" / 06'23" / 06'18" / 06'39" / 06'24" / 06'09" / 06'38" / 06'08" / 06'11" / 07'20" / 01'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'19")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'38")

06'19" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'02")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'20")

06'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

慢慢恢復

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.01 km

Nike zoom fly3 累積 : 1441.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, bella 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'16"	00:13'20"
3	06'19"	00:19'39"
4	06'23"	00:26'02"
5	06'18"	00:32'20"
6	06'39"	00:38'59"
7	06'24"	00:45'23"
8	06'09"	00:51'32"
9	06'38"	00:58'10"
10	06'08"	01:04'18"
11	06'11"	01:10'29"
12	07'20"	01:17'49"
12.0	10'36"	01:17'58"

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朋友動態

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