曹以開 2020/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
ID 272

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2.9 km | 00:53:23 | 18:17/km

日期: 2020-02-03 20:40 - 平均心率: 94 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 14'05" / 16'52" / 18'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

14'12"

1000 / 1000

2

16'52"

(31'04")

16'52" (+02'40")

1000 / 2000

3

22'18"

(53'23")

24'18" (+10'06")

917 / 2917

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 431.98 km

赤足天字第一號累積 : 28482.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'05"	00:14'05"
2	16'52"	00:30'57"
2.9	18'35"	00:48'01"

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