Dung-Tai Hsu 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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10.4 km | 01:10:00 | 06:42/km

日期: 2018-01-30 17:46 - 地點: 廍子 - 平均心率: 168 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'09" / 06'33" / 06'42" / 07'04" / 07'02" / 06'40" / 07'07" / 06'44" / 06'29" / 06'47" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.91 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'33"	00:12'42"
3	06'42"	00:19'24"
4	07'04"	00:26'28"
5	07'02"	00:33'30"
6	06'40"	00:40'10"
7	07'07"	00:47'17"
8	06'44"	00:54'01"
9	06'29"	01:00'30"
10	06'47"	01:07'17"
10.4	06'16"	01:10'00"

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