Dung-Tai Hsu 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
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22.0 km | 02:56:47 | 08:02/km | 第5半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

官方證書

Dung-Tai Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:38'25" (+03'12")

15 km

(01:53'50")

00:40'12" (+04'59")

01:25'02" (+11'24")

20 km

(02:38'40")

00:44'50" (+09'37")

Finish

(02:56:47)

日期: 2018-02-25 06:49 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1427 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.45 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'03"	00:14'03"
3	06'41"	00:20'44"
4	07'39"	00:28'23"
5	06'50"	00:35'13"
6	06'52"	00:42'05"
7	06'46"	00:48'51"
8	08'31"	00:57'22"
9	07'18"	01:04'40"
10	08'58"	01:13'38"
11	08'56"	01:22'34"
12	07'26"	01:30'00"
13	06'26"	01:36'26"
14	08'41"	01:45'07"
15	08'43"	01:53'50"
16	10'06"	02:03'56"
17	08'11"	02:12'07"
18	08'10"	02:20'17"
19	09'33"	02:29'50"
20	08'50"	02:38'40"
21	09'53"	02:48'33"
22	09'14"	02:57'47"
22.0	26'10"	02:58'16"

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