Dung-Tai Hsu 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Dung-Tai Hsu 台中
ID 376146

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10.3 km | 01:10:51 | 06:53/km

日期: 2018-03-18 18:35 - 地點: 廍子 - 平均心率: 147 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'27" / 06'27" / 06'37" / 07'26" / 06'35" / 06'43" / 06'58" / 06'33" / 06'52" / 08'16" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.33 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'27"	00:12'54"
3	06'37"	00:19'31"
4	07'26"	00:26'57"
5	06'35"	00:33'32"
6	06'43"	00:40'15"
7	06'58"	00:47'13"
8	06'33"	00:53'46"
9	06'52"	01:00'38"
10	08'16"	01:08'54"
10.3	06'40"	01:10'51"

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